SERUの簡単セルフケアレッスン

〜いくつになっても楽しく生きられる女性のキレイをつくりだす理想のスタイルへ〜

                
            

初めに

運動は "つらいもの" だと思っていませんか？何かと忙しい毎日の中で、ふと気が付いて鏡を見ると、溜め息が出たりもう歳だから…と諦めていませんか？

何をやっても続かない
運動が苦手…
今度こそ変わりたい
こんなことをいつも思い続けている
40,50,60代にぴったりのセルフケアレッスンです
でも、｢何から始めていいの…？｣
大丈夫です。
あなたの魅力を引き出し、1人でもやれる楽しいセルフケアをお伝えしていきます

シンプルの動きを
継続することで
女性らしい若々しいボディラインへと変化していきます

SERUの簡単セルフケアレッスンは骨格筋やインナーマッスルを
意識してつくったオリジナルメソッドです
ダイエットや体重を減らす目的ではなく
女性らしい美しさと、輝き、若々しい姿へと導くメソッドです




若々しい体づくりへ

ボディの
簡単3ステップ

Step１
◇美脚屈伸（基本動作）
土台である下半身の歪みをリセットすることで
ブレにくい体幹へと導きます

年齢と共に下半身は外側へ歪みやすくなります。それと同時に連動して肋骨や骨盤、お顔も下がってきます
美脚屈伸をしていくことで、内側へ意識していき　インナーマッスルを鍛えながらヒップの引き締め、骨盤の広がりを防ぎ、美脚へと変化していきます
Step２
◇美脚屈伸（基本動作）の応用

土台である下半身の歪みをリセットしながら
背中や肩甲骨を意識した動きで
若々しいボディラインへと導きます


美脚屈伸をしながら、肩甲骨をメインに背中を動かす動きをすることで、
背中のラインがスッキリしたり、ウエストのくびれづくり、ヒップアップ、バストアップにも最適です
また背中の筋肉を使うことで新陳代謝も上がってきます


Step３
◇軽い筋トレとストレッチ
引き締めとスリム効果


Step１、Step２でリセットされることで、体が動きやすくなり、
無駄な動作がなくなり、さらに筋肉を動きやすくなります　
ストレッチすることで血流やリンパの流れが良くなり、
体に溜まっている老廃物、凝りが緩和され
スリム体型づくりへと導いていきます








若々しいお顔づくりへ

エステの機械や高価なコスメを使用しなくとも
若々しお顔づくりがセルフで簡単にやれます

簡単なのにすぐに結果が出る
−５才若返りケア

首や肩、頭のほぐしやストレッチをすることで
お顔の歪みやリフトアップ、美肌づくりへと導いていきます

SERUの簡単セルフケアレッスン
概要

＊目的
身体の変化する喜びを感じ自分の魅力を引き出す。
＊概要
簡単な動きでも意識することで身体の変化に気が付き、習慣化させる
＊内容
１年間で理想のスタイルへ

●5~8月　ベース
美しいフェイス、ボディラインの土台づくり

◇フェイス
フェイスラインとお顔のリフトアップ
◇ボディ
背中や腰回りをスッキリさせながら、女性らしいボディシルエットをつくっていきます。

●9~12月　スタイリング
女子の気になるパーツをより綺麗にみせる

◇フェイス
各パーツの若返りとほうれい線ケア
◇ボディ
ヒップアップや腹筋をメインにやりながら代謝をあげていきます。

●1~4月　デトックス
フェイス、カラダのお掃除

◇フェイス
美顔器のようなハンドマジックで若返りづくり
◇ボディ
復習&リンパでデトックス

※受講生の体の状態や気候の変動などで内容を変更する場合が
あります
セルフケアレッスンの日程
２０２４年
毎週木曜日　
13：00～（５月〜１０月）
14：00〜（１１月〜４月）
20：00～

◆5月
9日　１6日　２3日　30日

◆6月
６日　１３日　２０日　２７日

◆7月
４日　１１日　１８日　２５日

◆８月
1日　８日　２２日　２９日

◆９月
５日　１２日　１９日　２６日

◆１０月
１０日　１７日　２４日　３１日

◆１１月
７日　１４日　２１日　２８日

◆１２月
５日　１２日　１９日　２６日

*2025年１月より　２０時〜（夜の部）のみになります

Step.1
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セルフケアを体験された皆様のお声

お顔と身体の変化について
・お顔のセルフケアを4,5日続けたらお友達に｢痩せた？？｣と言われて嬉しかった。
・15年前の洋服が着れるようになった
・若くなって9年前引っ越ししたの頃のお顔になったねと近所の人に言われた。
・綺麗になったといわれた。
・簡単に歪み調整ができるので助かります。
・脚の歪みがなくなって真っすぐになってきました。
・背中がなんだかスッキリしてきた。
・身体が軽くなった。スッキリした。
・身体が柔らかくなる感じ、首こりが楽になった。
・顔のリフトアップが分かった！
・軽くなった膝が少し柔軟になった。マッサージをした部分が熱くなりスッキリして眠くなりました。
・次の日も目の下のシワが薄くなったように思いました。
・1日の疲れを軽減して入浴出来た
・ケガや病気になりにくくなった
レッスン内容について

１回のレッスン中でもどんどん変化していきます

※レッスン内容や個人差もあります

ウエストが引き締まり、ヒップのカタチも変わりヒップアップもしてます
お腹がスッキリしてます
背中、お尻周りがスッキリしています
お腹スッキリしてバストアップもしています
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手軽に出来るセルフケア

続けることで
どんどん若返りります

いつでも
どこでも
簡単にやれる
楽しいセルフケアレッスン




月額3,000円

月8回レッスン(1回でも8回でも)
初回おためし体験　1000円/1レッスン

昼の部&夜の部あり

*2025年１月より２０時〜夜の部のみとなります


SERUの簡単セルフケアレッスン申込
パソコンなどの
ディバイスの操作が
苦手な方へ
リアルで月１回レッスンができます


上越市内で月１度のレッスンを開催しております
参加希望の方は　セルのオフィシャルラインまたは、
Instagramへご登録しメッサージください

月１回のリアルレッスン
６０代の女性

バストアップされてます


肩の痛みも緩和され背中から肩がスッキリしてます
ヒップラインも引き締まっています

３回目ですが、
さらに若々しい姿になりました

背中の丸みとウエストがスッキリしています

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講師紹介

折原紀代美

・美容師
・管理美容師
・手当療法士(日本自然治癒法協会)
・特殊能力健導師(日本健身気導整体療術学会)
・ルーシーダットンボディケアインストラクター資格
     (一般財団法人日本能力開発推進協会) 
・タイ古式ボディケアセラピスト資格
     (一般財団法人日本能力開発推進協会)

美容専門学校卒業後、海外の美容に興味がありカナダの美容学校で学ぶ傍らトロントの美容サロンを経験し、帰国後、地元新潟の美容サロンに7年,美容専門学校の講師として10年勤務する。
美に対する想い、綺麗になりたいという欲求は全世界で共通なのだと感じ、今後自身の施術やオンラインを地球のどこからでも受けてもらい、綺麗になる喜びや豊かさを一緒に味わいたい。

皆さんへ

女性はいつも忙しい日々を送っています。子育てと仕事に追われる20,30代は身なりを気にしている余裕すらない。
ふと、鏡を見てため息をつく40代。
歳だからもう無理…と諦める50代。

｢凄く若々しくない！？｣｢いくつになっても綺麗ね！｣ 
こんなこと言われてみたいと思いませんか？


・鎖骨を綺麗に見せるセクシーな胸元
・シュッとした横顔とフェイスラインがすっきりでリフトアップ
・くびれたウエストでタイトなワンピース
・可愛いレースのローライズなランジェリーが似合うヒップ

こんなウキウキとするボディは私の願望でもあります。
日々自分の身体と向き合って得た技術や知識で、皆様のお役に立てることが出来たら幸いです。
フェイスライン,ボディラインづくりで、一層あなたの魅力を引き出すお手伝いをさせて頂きます。
綺麗になる秘訣は？


 なりたい自分の姿を常にイメージしながら毎日鏡を見て、
たくさん褒めてあげたり感謝の言葉をかけてあげたりしてください。
自身のお顔や身体の悪口は言わないことが大切です

Peraichi


家族のため…主婦だから…母だから…妻だから…
ずっと誰かのために時間を使ってきました

気が付いたらもうこの年齢に…。
忙しい毎日だから、情報社会の現代だからこそ自身をリセットし、

｢自分を見つめる時間｣ がとても大切です
いろんな感情や本当の気持ちって
身体が教えてくれます


セルフケアは自愛です
そして　
気づきです
日常生活の中でちょっとした
体の変化（内側へ意識）を感じる習慣を
身につくことができたら自分らしい人生を
送れることでしょう


女性が輝く姿はとっても綺麗です
それは、自身を満たしてあげることで
輝きは出てくると思います

このレッスンでたくさんの女性が喜んでいただき、
みなさんと共感をしながら楽しい時間を過ごし、
また生きる喜びの一つとしてとらえていただけたら嬉しいです

サロン紹介

住所 〒943-0894
新潟県上越市昭和町2-9 メゾン太陽B-3
営業時間
【完全予約制】
営業時間  9:00~17:00
定休日    日曜日
※営業日、営業時間外のご希望の場合はお気軽にご相談ください。
ご予約･お問い合わせ
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Personal Body Factory  SERU

※ TSUTAYA高田西店から徒歩1分

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